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jueves, enero 13, 2022

DEPRESION Y ANSIEDAD: TIP 9

El noveno tip, consejo, recurso, técnica o herramienta psicológica para controlar la ansiedad y la depresión consiste en evitar autodiagnosticarse.

La depresión es un diagnóstico establecido por profesionales de la salud mental y emocional.

Hay que evitar autodiagnosticarse.

Es muy frecuente oír decir que alguien tiene depresión y quizás se trate de una tristeza profunda, una frustración, una decepción o un fastidio o hastío. 

Existen niveles de depresión.

El profesional de la salud definirá si se trata de una depresión leve, media o grave.

Si aun así, todavía se le dificulta superar la depresión y ansiedad siempre puede recibir un tratamiento más específico para su caso en particular, es decir una psicoterapia.

Si desea, puede consultar en:

miércoles, noviembre 13, 2019

lunes, noviembre 04, 2019

DIFERENCIAS ENTRE DEPRESIÓN Y TRISTEZA

Las diferencias entre padecer de depresión y tener tristeza, frustración, decepción, hastío, etc.

jueves, mayo 24, 2018

DIA 144: 27 TIPS PARA SALIR DE LA INSATISFACCION

  1. Revisa el tipo de pensamientos que te llevan a estar frustrado e insatisfecho 
  2. Sé consciente de tus pensamientos y emociones
  3. Ten pensamientos y actitudes que ayuden
  4. No te apegues tanto a lo que esperas
  5. Ábrete a aceptar lo que sucede
  6. Acepta lo que no te gusta y se convertirá en algo distinto, por lo general más agradable o comprensible 
  7. Adáptate fácilmente a las diversas situaciones y situaciones
  8. Ten en cuenta que somos miles de millones de personas y de todo hay en este mundo
  9. Cero expectativas: si sucede lo que esperabas, enhorabuena; si no sucede, está bien también ya que no esperabas que sucediera
  10. Siente sin juzgar
  11. Identifica costumbres y/o hábitos que puedes cambiar fácilmente
  12. Reemplaza malestar por bienestar
  13. Ocúpate de hacer tu día más grato
  14. Procúrate alegría y seguridad
  15. Descubre tus temas importantes
  16. Atrae nuevas y mejores oportunidades
  17. Enfócate en las cosas que te gustan
  18. Crece mentalmente
  19. Amplía la perspectiva
  20. Evita estar contrariado por lo cotidiano
  21. Hay pensamientos que son benéficos, positivos, armoniosos
  22. Disfruta cada momento 
  23. Fortalece tu autoestima
  24. Dale un giro a tu vida
  25. Ten un propósito de vida
  26. Aprecia y agradece por lo que sí tienes en vez de quedarte fijado en lo que te falta
  27. Si aún se te dificulta lograrlo por ti mismo, siempre puedes recurrir a ayuda profesional personalizada

viernes, noviembre 11, 2016

DIFERENCIA ENTRE DEPRESION Y TRISTEZA

Todos podemos sentirnos muy tristes en algunos momentos de nuestras vidas. Hay que prevenir y evitar que llegue a una depresión.