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martes, febrero 12, 2019

COMO SER RESILIENTE: 8 TIPS

Resiliencia es la capacidad de salir adelante a pesar de las adversidades en la vida.

martes, abril 24, 2018

DIA 114: 15 TIPS PARA CRIAR HIJOS RESILIENTES


  1. Enseñar a los hijos a resolver problemas
  2. Darles espacio y tiempo para que los hijos tomen sus propias decisiones
  3. Ayudar a los hijos a ser conscientes de sus pensamientos
  4. Ayudar a los hijos a ponerse retos a sí mismos
  5. Ayudar a los hijos a que aprendan de sus fallas o errores
  6. Tratar de no resolverles todas las cosas a su hijo o hija
  7. Desarrollar la autonomía (que puedan hacer las cosas por sí mismos) en sus hijos
  8. Ser un modelo de resiliencia positiva para sus hijos
  9. Reforzar positivamente las cualidades y los logros de los hijos
  10. No halagarlos en demasía, exageradamente o sobredimensionar sus cualidades reales por cualquier cosa o sin realmente tener congruencia
  11. Incentivar el afrontar riesgos, no de cualquier forma, sino previniendo con recursos, técnicas y/o herramientas psicológicas
  12. Ayudar a que los hijos pongan las cosas en perspectiva
  13. Ayudar a que los hijos desarrollen estrategias de afrontamiento positivas
  14. Enseñarles a interrelacionarse civilizadamente con las personas (respeto)
  15. De requerirlo, siempre pueden solicitar la ayuda, consultoría, asesoría y/o apoyo de un profesional en salud mental y/o emocional

martes, abril 03, 2018

DIA 93: 20 TIPS PARA TENER RESILIENCIA

La resiliencia se define como la capacidad de los seres humanos para adaptarse positivamente a situaciones adversas.
En Psicología, es la capacidad que tiene una persona para superar circunstancias traumáticas como la muerte de un ser querido, un accidente, el final de una relación de pareja, etc.


Traducción debajo de la infografía
  1. Aprende de los errores
  2. Mantén relaciones positivas con las personas
  3. Aprende a solucionar problemas efectivamente
  4. Modifica tus pensamientos negativos
  5. Sé optimista
  6. Fija metas que puedas lograr
  7. Ten confianza en ti mismo
  8. Dedica un tiempo a reflexionar
  9. Presta atención a tus sentimientos
  10. Presta atención a tus propias necesidades
  11. Trabaja en tus fortalezas
  12. No temas asumir riesgos
  13. No temas fallar
  14. Aprende de las situaciones difíciles
  15. Pon las cosas en perspectiva
  16. Conforma una red social importante
  17. Sigue poniéndote retos
  18. Cuídate
  19. Perdónate
  20. No te rindas

jueves, octubre 27, 2016

COMO SER UNA PERSONA RESILIENTE: 7 CLAVES

Una persona resiliente es aquella que sale adelante en la vida a pesar de los más duros obstáculos que se le presenten.

jueves, enero 29, 2009

RESILIENCIA Y EDUCACION

http://www.psicologosperu.com/



RESILIENCIA = capacidad para enfrentar y superar los problemas




CARACTERISTICAS DE NIÑOS RESILIENTES


NIÑOS PEQUEÑOS
  • activos y con gran energía

  • alertas, sensibles y sociales

  • capaces de expresar sus preferencias

  • confiados

NIÑOS DE 2 A 5 AÑOS
  • autónomos, alertas y alegres

  • asertivos, tenaces y seguros de sí mismos

  • capaces de pedir ayuda, inquietos

  • menos ansiosos y menor necesidad de aprobación

NIÑOS DE 6 A 10 AÑOS

  • sociales, independientes, reflexivos

  • capaces de controlar sus impulsos

  • capaces de hacerse querer por sus compañeros

  • con buen sentido del humor

  • concepto positivo de sí mismo

INTELIGENCIA = capacidad de utilizar de manera efectiva los conocimientos
  • modificabilidad de la inteligencia

  • inteligencias múltiples

  • inteligencia emocional

  • inteligencias personales
El RESPETO y la CONFIANZA estimulan la capacidad de superar los problemas
  • vínculo familiar estrecho con algún miembro de la familia (no necesariamente uno de los padres)

  • una crianza que promueva la autonomía

  • alguna fuente de optimismo y esperanza constante

  • redes de soporte en la comunidad

  • una experiencia escolar de gran valor afectivo (una maestra estimulante, etc.)
Efectos del escepticismo o la "profecía autocumplida" o EFECTO PIGMALEON:
  • "Espero de las personas lo mejor"

  • "Yo sé que ustedes pueden"

  • Genera soporte, confianza, menos ansiedad, expectativas de logro
MITOS:
  • Predestinación

  • Daño irreparable

  • Identificación a partir de carencias

COMPETENCIAS PERSONALES Y SOCIALES

RESILIENCIA EN LA ESCUELA

Acciones:



I) Autoconocimiento: ayudar a los alumnos a reconocer sus recursos en base a:

  1. reconocer sus emociones y sus defectos en las actividades de aprendizaje

  2. conocer fortalezas y debilidades en la experiencia escolar

  3. generar sentimientos de seguridad y autovaloración positiva

El docente requiere de: AUTOESTIMA


II) Autocontrol: propiciar el equilibrio a través de:
  1. manejar emociones e impulsos conflictivos en el aula y fuera de ella

  2. tener flexibilidad

  3. aprender a reconocer y confiar en la propia sinceridad y honestidad

  4. asumir la responsabilidad de las acciones (positivas o negativas)

  5. sentirse cómodo, relajado, abierto a nuevas ideas
El docente requiere de: TOLERANCIA



III) Motivación: generar el logro de objetivos en base a tendencias emocionales como:
  1. plantearse retos a aprender, motivarse por mejorar o satisfacer criterios de excelencia

  2. comprometerse a nivel grupal ante demandas académicas

  3. tener iniciativa frente a tareas y actividades

  4. generar un clima de optimismo, de persistencia ante tareas y evaluaciones
El docente requiere de: AUTONOMIA, CREATIVIDAD



IV) Empatía: desarrollar la conciencia sobre los sentimientos, necesidades y preocupaciones a través de:
  1. actividades que permitan captar y comprender los sentimientos e ideas de otros

  2. ayudar a valorar la importancia de reconocer, aceptar, anticiparse, satisfacer a sus compañeros

  3. reconocer la diversidad de personas y emociones en el trato social y en las actividades de aprendizaje

El docente requiere de: COMPRENSION


V) Habilidades Sociales: motivar la ayuda emocional y la capacidad de inducir respuestas en los demás gracias a:

  1. influir y persuadir

  2. comunicación clara y asertiva

  3. inspirar y dirigir

  4. saber iniciar cambios

  5. resolver conflictos

  6. colaborar y cooperar

  7. trabajar en equipo
El docente requiere de: COMPRENSION



PERFIL DEL DOCENTE RESILIENTE
  • autocomprensión (insight)

  • autonomía

  • empatía

  • iniciativa

  • humor

  • originalidad (creatividad)

  • moralidad (valores): reflexión, sinceridad, ayudar a las personas

EL AULA COMO GENERADORA DE UN AMBIENTE FAVORABLE
(Céspedes, 2001)

  • seguro

  • personalizado

  • flexible

  • emocionalmente organizado

  • respetuoso

  • relevante y estimulante

  • favorecedor de la empatía

TRIADA DE RESILIENCIA:


YO SOY = autoestima (1° y 2° grado)

YO TENGO = apoyo, ambiente que da estabilidad (3° y 4° grado)

YO PUEDO = habilidades y capacidades nuevas para resolver sus problemas (5° y 6° grado)


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